介绍一种不错的健身方法睡前或醒后，盘腿瞑目，宽衣静坐片刻之后，双手互搓至掌心发热。然后两手分别捂住两个肾脏后面腰眼处，上下反复摩擦200——300次。期间不要说话。不要张嘴呼吸。
此法对于未婚者效果很好。治愈过肩周炎，缓解过供血不足引起的头疼。还曾经使一位严重的心脏病患者（经检查无器质性病变）症状大大缓解。对于腰肌劳损、颈椎病都有良好的缓解作用。对于身体虚弱者，有一定的增强抵抗力和免疫力的功效。
缺点1：需要每天坚持。过一段时间才会有效果。比如上面说的肩周炎患者坚持了将近2个月。头疼者也坚持了一个多月。心脏病患者更是4个月之后才明显好转。
缺点2：初期挺累的。两手实在累了，可以暂时捂住腰眼休息一下，不要睁眼和说话，过一会再继续。 对于因为肾虚导致面色暗黑者，本法有一定的美白作用。
